剪掉小肚腩 你需要这7种瘦腹法。

一：健身球减肚子

健身球的携带很方便，泄气之后就可随身携带。健身球对于想要减掉肚子上赘肉的MM来说是一个很好的方法。长期使用健身球减肥，可以达到良好的减肚子功效。

二：每天起床伸伸懒腰

早上起来的时候伸伸懒腰，也是一种效果极好的肚子减肥方法。首先将双臂从肩膀开始往上慢慢抬高，然后轻轻地向后方伸展一下手臂，使头也同样往后仰。另外，还在被窝的时候也可以做个伸懒腰的动作来舒展肌肉。先将腹部向上挺一挺，然后翻过身来趴在床上，拱起自己的腰肢，这样就可以让腰背都得到充分的舒展。

三：坚持瘦腰健身操

其实简单的转腰和扭腰动作就能达到很好的瘦腰目的。两腿打开与肩同宽，然后双手放在腰部上，左右各扭腰50次，记得一定是要用腰部的力量扭动身体，其他地方一概都不能动，这样才有减肚子的效果。

四：标准的站姿与坐姿

在日常生活中，人的站姿和坐姿对于北京癫痫病到哪家医院治疗好塑造苗条的身材曲线是至关重要的。标准的站姿就是让两腿自然地并拢在一起，上身保持着挺直、抬头挺胸的姿势，两肩也要相应地放松，让手臂自然地垂直。在效。很重要的是，千万不要跷二郎腿或让双腿随意地伸开。

五：饭后少坐多站

研究证明，站着的时候要比坐着的时候多消耗3-5倍的卡路里，很多上班族的习惯是吃完午餐后，立马就躺下来睡一觉，这样极容易造成大腹便便，如果你有午睡的习惯，请你在饭后站立半个小时后再休息。而且，对于大多数的办公室一族来说，尽量让自己站着做事，比如站着吃饭、开会、接电话等等，养成这样的工作习惯，会让你的肚子一天比一天平坦。

六：俯卧撑运动

俯卧撑运动是减掉凸出小肚子的一种比较简单的运动和方法，在做这个动作的时候，首先是用手肘和前臂做支撑俯卧在地面上，然后再慢慢地提起臀部和腰部，让全身形成一条直线。此外，还可以尝试一下单臂支撑的动作，就是只用一只手的手臂贵港治疗癫痫病医院、手肘来做支撑，让臀部和腿部保持着弯曲的状态。

七：加快走路的步伐

在走路的时候，加快走路的步伐同样可以减掉肚子上的赘肉，轻松地塑造窈肚子减肥方法很好每周坚持3次左右，并且每次都坚持在30min以上。如果在快走的过程中感到无聊的话，可治疗癫痫病医院排行榜以带上MP3来缓解这个漫长的快走过程，让减肥变得更轻松有趣。

综上所述，瘦腹部离不开运动。在平时生活中，一定要养成好的习惯，尽量多站、多走动，以帮助自己更哪个儿童医院看癫痫好快摆脱肥胖的困扰。