双眼是心灵的窗户，大伙儿针对双眼的高度重视水平显而易见的。但是在如今高韧性的工作中和升学压力下，我们该怎样保护好自己的双眼呢？尤其是当眼疲劳情况时，我们又该如何缓解呢？今日我们就为大伙儿来详细介绍如何缓解自身的眼疲劳。

解救眼睛：红萝卜、西兰花

长期凝视电脑上显示屏，眼底黄斑上的光感应物质视紫红质耗费加速，若无法立即补充其生成物质维生素D和有关营养元素，会造成 眼睛视力下降、眼睛痛、怕光、暗适应工作能力减少这些。

维生素D和β-胡罗卜素有利于清肝火清目，减轻眼疲劳。维生素D关键存有于动物的肝脏、鱼油、鸡蛋黄中，天然植物食材只有出示维生素D原。β-胡罗卜素关键存有于红萝卜、番茄、西兰花等蔬菜水果中。