文章导读

随着生活水平的不断提高，我们在忙碌工作之余会去一些健身房进行锻炼，但是如果锻炼的方式不对的话，那也是在做无用功，对于个子不高的人来说，一直困扰着他们的问题便是怎样健身能长高呢？什么样的健身方式能够增进身高呢？接下来让我们一起来了解一下这方面的问题

了解了这些我们也能掌握更多关于长高方面的技能。

说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是癫痫病到哪里治健身运动

影響身高的因素

身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响很大，四川癫痫医院可占到70%左右

环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。概括地说，遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。过了长高的年龄

再吃一些含有激素的增高药品，会使骨关节增肥增大，不但长不高，而且有害。

运动有利于晚上生长激素的分泌

运动能直接增进生长激素的分泌，还能增进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能促进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“公道运动后的睡眠犹如婴儿般的睡眠。”

运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。

1、有益于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、巴中癫痫医院哪家好消耗过大的运动(马拉松等)。

了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：

1、悬垂法：

双手紧握单杠

使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15腹型癫痫综合征治疗癫痫病很好的中药次。女孩每天可做2——5次。

练习的体育新闻报道要领是：

引体向上时呼气，渐渐下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会很大限度地用力和很大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这以后，用皮带固定在单杠上

悬垂15秒钟，以后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

虽然对怎样健身能长高这个问题不能一概而论，但是我们可以知道一个大概的健身竹溪新闻方式，如果有经济能力的话，也可以请私人教练，专门针对自己本身存在的缺点进行全方位的锻炼，家庭条件不好的人也不用担心，由于在医学技术这么发达的今天，想要长高其实不是什么困难，而且即使过了青春期也有机会长高。