读懂24小时的健康生物钟

　　7：30补充多种维生素

　　我们起床后，新陈代谢和消化功能变得越来越活跃，这时吃多种维生素片，它的营养可以被更好地吸收。另外，维生素片中难吸收的脂溶性维生素，例如维生素A、D、E，如果在下午吃，则会导致难以消化。

　　8：00减肥锻炼，燃烧脂肪

　　如果想通过锻炼达到减肥效果，那么早上8点这个时段锻炼是很好的选择。因为在吃饭前有一定运动量的锻炼，身体需要消耗很多能量，那时，燃烧的是脂肪，而不是糖分，因此可以达到快速减肥的效果，但运动时，记得要多喝些水。

　　9：00晒15-30分钟太阳

　　人体依靠阳光来组织体内的荷尔蒙反映。如果我们一天到晚蜗居在高楼大厦的格子间里，很少从事户外活动，那么每天晒会儿太阳非常重要。同时，在这个时段，你站在磅秤上时，可以读到一天中很轻的体重，看到数字的减少，肯定能大大增加你的自信。

　　10：00记得去洗手

　　为了抗菌，你的身体会产生一种叫做免疫球蛋白A的抗体，它多存在于人体的唾液中。但在上午，人体分泌的免疫球蛋白A的唾液较少。因此，大多数人在这段时间内很容易感冒，为了保护你自己，不被细菌和感冒病毒感染，记得在这个时段去洗洗手。

　　11：00开会，提要求

　　如果在早上11点前提要求，比如加薪，你的老板多半不会同意。因为此时，他的体温很低，情绪也很低落。科学家发现：体温和心情、友善程度有关。但早上11点后，人的体温开始上升，就容易接受别人的请求。

　　13：00修剪你的眉毛

　　下午1：00-3：00，人体的痛觉很迟钝，此时去看牙医、修拔眉毛是很佳时段。因为身体会释放大量的皮甾醇来对抗炎症，同时也降低了人体对疼痛的敏锐感觉。

　　14：30面试的很佳时间

　　此时，人脑的反应能力和活动能力很强，而这些是给人留下好印象很重要的两个能力。所以，这个时候，如果你去面试，可能即性发挥的水平会大大提高。据统计，下午这个时候面试被录取的机会比其他时间更大。

　　16：00受孕的很佳时间

　　你已经考虑成熟了，很想做妈妈，可总是不中奖，迟迟没有怀孕。那么考虑一下这个时间点吧。下午4点，和老公在家约会，激情一番。此时的精子游的很快，虽然科学家也不知道为什么，但他们知道精子游的越快，女性越容易受孕。如果你已经怀孕了，那么做好在晚上分娩的准备吧。研究表明，自然分娩的大部分时间是在下午的5点到6点，超过60%以上是在下午6点左右分娩。为什么呢?也许可以追溯到从前，我们的祖先如果在晚上分娩，就可以躲避食肉动物的侵害。

　　15：00-17：00很佳的锻炼时间

　　此时的肌肉很强壮，关节很有弹性，呼吸更自然，一场跑步或者打球下来，你会感觉很轻松，锻炼的效果也特别好。

　　17：00开车很安全

　　如果要开长途车，很好在这个时段出发，因为此时，你的手和眼睛协调的很好。科学家通过监控计算机驾驶游戏发现，此时，如果玩游戏，你不仅玩的尽兴，而且也能达到很快的反应速度。

　　18：00处理不情愿做的杂事

　　这个时段是人体分泌肾上腺素的高峰，有哪些棘手的事情，此时处理，能帮助我们加速应付困难的能力。

　　19：00喝酒不容易醉

　　在魔幻时间晚上7：00-8：00之间喝酒，喝醉的可能性比较小，如果这个时候约客户吃饭，可喝些酒助兴。

　　19：30从关节炎的疼痛中解脱出来

　　超过4000万的美国人患有关节疼痛，大多数人都依靠伤痛膏来缓解疼痛。研究表明，这个时段，人体的`体温很高，这类药物能发挥出200%的疗效。

　　20：00很适合做护肤美容

　　经过漫长的白天，你的脸感觉如何?很油腻?那就对了。研究表明，我们的脂肪腺在上半夜会分泌出大部分的油脂。皮肤医生说，这是很有效的清洁脸部的时间，使用你很钟爱的清洁用品，好好洗个脸，然后再保养皮肤，往往能起到事半功倍的效果。