炎炎夏季，拥有一双细长美腿无疑会为我们增色不少，夏季如何瘦腿呢?如何快速瘦腿呢?今天，我们就和大家一起来分享几种瘦腿的方法，想要瘦腿的朋友不妨来了解一下吧!坚持一段时间就可以轻松拥有纤细的美腿哦!

瘦腿的方法中有一种叫饮食瘦腿方法，这是针对有些腿部浮肿的朋友来准备的一种瘦腿方法，感兴趣的朋友不妨来了解下吧!

用吃来减腿

维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

垫脚尖

脚尖向上伸直，脚面向上呈90度角，尽量拉伸脚后跟和小腿肚的筋，撑点旋转双脚，小腿肚的肌肉这样可以有效拉紧。

无论我们在行走的时候还是在上楼梯的时候都可以踮起脚尖走路，这样可以帮助我们有效的锻炼腿部肌肉，实现瘦腿的目的。

也可以郑州军海脑病医院的电话号码适当换下穿鞋的风格陕西女性癫痫医院，穿低跟鞋的人换上高跟鞋，穿高跟鞋的人换上低跟鞋，可以使小腿肚得到有效的缓解。

少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

神奇小球

消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

椅子瘦小腿法

还惠济军海脑科医院网站有一种坐着就可以轻轻松松实现瘦腿的方法，大家需要先端坐在我们的椅子上，放松全身，注意保持我们的身体平衡。

脚一定要直，脚尖也是，一直保持这个姿势5秒钟以上。或者坐在椅子上，挺胸，两腿呈交叉状、脚尖要着地，一边往上压，一边往上顶，坚持约10秒后，双腿可以互换位置来做。

简单的拉筋瘦腿法

就是把坐位体前驱移到床上去做，腿摆正并拢、勾脚、用手去抓脚指头，记住腿不能弯。拉筋瘦腿之一刚开始做不到的话就一直伸到自己的很大极限，慢慢来不着急的。大家要先把腿按摩一下，等你肌肉酸软了再来做这个效果会更好。

可以把手机放到膝盖处看个电视什么的，保持这个动作看个二十分钟半个小时的，时间很快就过去了。妹子们如果弯不下去不要强行去弯，用手臂多在空中以弧形甩几下就比较好下了。

刚开始就做到自己可以接受的范围内就可以了。如果做对了就是那种有点喘不上气的感觉。

睡前一分钟瘦腿操

平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。

左腿弯曲到很大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉中医养生动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到很大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。