很多男生喜欢跑步或者是打篮球那些运动。但是运动时间长了，胳膊和腿部多少都会长点肌肉的。可能很多人很想要练肌肉因为觉得有肌肉会显得更健硕，但是也有的人对这方面会很不认同，或者是自己本身觉得肌肉太多了想要减掉。那么男生到底怎么办可以瘦腿部的肌肉呢?下面小编就来详细介绍一下。

型男完美小腿线条雕塑法

借助椅背北京治疗癫痫病医院哪里很好作为辅助。

双脚打开，比肩膀略窄，目视前方。双手搭在椅背上，慢慢地踮起脚尖。保持一段时间，感觉到小腿稍有发酸的感觉，放下。重复15~20次。也可以反方向，也就是背对着椅背，做相同的动作。

单膝借助椅背作为辅助。

这个动作与上一个动作基本相似，只是换为单膝弯曲，单脚着地。这样就会比前一个动作更具针对性。治癫痫病比较有效方法不同点还有，做这个动作时，当脚跟尽量抬起后，不需保持停留，慢慢放下直至全脚掌着地即可。

呼吸配合：脚跟抬起时吸气，放下呼气。

单脚原地跳。

这个动作相对于前面的动作来说，由练习肌肉耐力变成了更加倾向于力量的练习。单膝弯曲，可以自然弯曲也可以用力收紧。单脚起跳，尽量做到当前脚掌落地的时候即刻用力再次跳起(也就是在动作过程中不要全脚掌着地)。每条腿30次。

男士塑身每个部位都要照顾到，美腿不是女人专利，男士也可以打造有型的双腿。将这套男士瘦腿椅子操推荐给大家，除了这套运动外，打篮球、羽毛球等跑跳运动都可以训练有力的腿部肌肉。

其实男生想要瘦腿部肌肉还是有很多方法的。朋友们可以根据自己的爱好来选择适合自己的方法，当然想要瘦腿部肌癫痫病用手术效果好吗肉也癫痫病的治疗到底都有什么办法不是一两天就可以看到效果的。可能过程会比较辛苦，但对于真的是想瘦腿部肌肉的朋友一定要记得坚持一段时间哦。小编介绍的方法大家很好是记住。