导读：呼啦圈在我们的生活中是很常见的，很多人都喜欢转呼啦圈，很多人都不知道转呼啦圈是饭前还是饭后转好，其实转呼啦圈并没有强制的规定，但是刚吃完饭不能转呼啦圈。

转呼啦圈是我们大家都喜欢的一项运动，这种运动非常的简单，而且方便，但是刚吃完饭不适合转呼啦圈，饭前转呼啦圈更利于减肥，而且转呼啦圈要讲究正确的姿势，下面我们一起来看看吧！

呼啦圈饭前转还是饭后

对于呼啦圈饭前转好还是饭后转好，并无强制性的规定，一般应该是皆可的。只是要注意刚吃完饭千万不要转呼啦圈。但是，综合各种因素，还属饭后1小时转呼啦圈相对属于很佳时间。下面将为您做更详细的说明：

刚吃完饭不宜转呼啦圈刚吃完饭千万不要去转呼啦圈哦，否则会影响肠胃消化，从而还会引起胃痛等情况。

饭前转呼啦圈更利于减肥一般来说，饭前转呼啦圈是没有限制的，反而相对来说饭前空腹转呼啦圈应该更有利于减肥。

空腹秦皇岛哪家医院看癫痫病有效转呼啦圈也会增强饥饿感在饭前空腹转呼啦圈的时候，的确更利于减肥。但是，我们也要明确一点癫痫手术费用。饭前转呼啦圈会增强饥饿感，容易提高食欲，导致之后的进食增加。所以，如果想要更好的减肥的话，转完呼啦圈很好不要立即进食，不妨先喝一杯温开水垫下肚癫痫检查项目子，等饥饿感稍微消退点再吃东西为宜，以免进食过量。

饭后1小时转相对很佳饭前空腹转呼啦圈可能一不小心造成之后的进食增加而前功尽弃。（当然，能够控制好转完呼啦圈后的饮食的话，那么选择饭前转还是挺不错的，减肥效果加倍哦。）

可是，刚吃完饭肚子比较撑，血液多在肠胃处运转，此时转呼啦圈影响消化，也不利于减肥，同时还会引发胃病啥的。所以，饭后转的话，很好选择饭后1小时转属于相对很佳的时间，因为这时食物在胃内消化得差不多了，此时运动还可加速体内脂肪燃烧。

转呼啦圈的正确姿势

准备动作双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持癫痫医院哪个正规30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

动作过程腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈；回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈。若先逆时针转动则顺序反之即可。

结束动作放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

转呼啦圈一个小时消耗多少热量

科学统计，转呼啦圈每公斤每小时大概可消耗5大卡的热量。 那么，以50公斤的体重的人为例，一个小时大约则消耗50（公斤）*5大卡=250卡的热量，也就是1100焦耳的热量。大家不妨根据自己的体重来具体计算一下就行。