相信产后妈妈们在修复过后对自己的身体很不满的地方就是自己的臀部了，松垮垮的，有什么方法能还妈妈们一个小翘臀呢？下面告诉妈妈们。

产后妈妈经常做臀部健美操，可以使臀部脂肪减少，肌肉结实，使臀部变得丰满而有弹性，增强女人的曲线美。臀部健美操很多，这里介绍几种：

坐在床上或地上，双腿伸向前方，手放在膝盖上，先提起右臀及右腿，膝部微屈，将右脚滑向前方；再提起左臀和左腿，膝部微屈，将左脚滑向前方。如此用臀部向前行走10“癫痫病如何诊断步”，然后交替移动左右臀向后退行10“步”。

产后臀部恢复操

坐在床上，双腿伸直并拢，脚跟贴床，两手撑床；抬臀向左则翻转，将重心放在左臂上，右臂举过头顶，然后向右侧翻转，重心落在右臂上，左臂伸过头顶。

坐在床上，上体挺直，两腿并拢癫痫病要怎么治前伸，脚趾朝上，两手扶成都神康癫痫病医院住大腿，然后上体向前弯曲，两手顺大腿、小腿一直向下摸，摸至脚腕后再退摸回去。反复做10~20次。

仰卧床上，两手抱住后脑勺，以头癫痫的症状顶和脚尖贴床，臀部尽量向上挺，身体呈拱桥行。连续做20~30次。

俯卧床上，两手撑床，两腿交替向上抬，每次抬腿挺2~3秒钟后再放下。

俯卧床上，两手后伸，小腹部贴床，头、胸、脚、胳膊尽量上翘，停留2~3秒钟落下，休息2上海哪家医院看白癜风好~3秒钟后再做。每日早、晚各练习10次为宜。

两手叉腰站立，先绷直左腿尽量上抬，听2~3秒钟放下。改换右腿动作。如此反复，各做10~20次。

站立，两腿叉开，两手侧平举，向前屈体，用右手摸左脚尖，小儿癫痫的症状再抬起身来，屈体用左手摸右脚尖。如此反复做10~20次。

两腿叉开站立，两手半握拳，轻郑州很好的白癜风医院轻拍打臀部30~50下。以局部发热为度。每日做2次。

产后瘦臀除了做上面的产后臀部恢复操之外，有些生活习惯妈妈们还是要改掉的。例如经常坐着，有时候妈妈们应该起来走走，这样能避免臀部臃肿。