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*一章：成都哪家医院治疗癫痫病很好办公族告别母猪疯是什么引起腰酸背疼四攻略

第二章：教白领十二个腰背保健方法

第三章：白领MM背部保健十妙方

编者案：白领是现在社会工作的主体，每天来多办公室坐在办公桌前伏案工作，总会感觉腰酸背疼，这四川治疗癫痫病哪家医院好以成为现在白领一族的职业病了。那末，下面就来和一起盘点白领对付腰酸背疼的保健方法吧。

办公族告别腰酸背疼4攻略

攻略1 改良姿态

长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼;但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及工作作息有问题的话

无疑会让情况变得更糟。

试试下面几个方法

重新放置电脑显示器：

电脑显示器应该在视野正前方，尽可能不要偏左或偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视野相平，或者稍高一些。

换掉办公椅：

不要贪图青年癫痫能治好吗舒服，而挑选太过柔软成都癫痫专业医院的椅子。椅背很好带有一定的弧度，在保持坐正的姿式时，腰背部能够自然贴合椅背。医生建议，老式的木椅虽然欠缺卖相，却是很不容易让你腰背出问题的款式。

调整办公作息：

是不是埋头写一个报告，不知不觉就端坐在那里3个小时

应该晓得提示自己，时不时变换一下坐姿

隔一段时间就站起来伸个懒腰。

特别贴士：如果你实在太专注，医生的建议是，让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件。每隔半个小时至一个小时，就会在电脑屏幕上弹出提示框该站起癫痫患病人群来扭扭脖子造成癫痫病的危害弯弯腰了，或走几步路去倒杯水。

攻略2 运动，再运动

办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢、又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十八法和太极拳

固然也可以尝试如今正时兴的瑜伽。而效果很显着的运动，则莫过于游泳

颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼，并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤，算是锻炼颈椎的办法中很为惬意又安全的。