大家都知道肩颈是人体很重要也很脆弱的一个部位,由于现代人们生活方式和生活习惯的改变,因为某种原因需要长时间面对电脑、低头玩手机,再加上坐姿不对,真是雪上加霜,肩颈出现酸痛的人就比较多,积攒毒素。出现一些其它症状如,肩颈肉厚等。今天就给大家说说肩颈肥厚是什么原因。
1.遗传原因
一些人可能是生来就是胖子,这主要与遗传有关。根据统计,父母单方面肥胖,子女发胖的机率是40%,是一般人的4倍;
如果父母都胖,则机率高达80%,是一般人的8倍。
2.饮食不当
饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面,一方面是营养摄入不均。
日常膳食中,摄入脂肪过多,维生素等营养摄入不足,容易令人发胖。另一方面则是食量过大。这个很容易理解,就算热量再低的食物,吃多了,热量累积起来也是会令人发胖的。
3.水肿虚胖
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一些人的身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥,除了多加运动外,在饮食方面要多吃利尿消肿的食物,如冬瓜、芹菜等。
4.代谢障碍
新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西,当这个机制运转不正常,就会有问题产生,例如高血压、高血脂,体重上升也是一种现象。
除了疾病,年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯, 也会让新陈代谢变缓慢,热量代谢不良,当然会发胖。
5.产后发胖
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在怀孕期间,和产后的几个月里,妈妈们的运动量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,变胖是很正常的事情。在生产后,妈妈们的腰腹部松弛,容易堆积脂肪,导致身材走样。
6.不良习惯
生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关癫痫病小发作预防键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿,这个动作坚持久了,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。
7.缺乏运动
运动少宝宝癫闲病的症状有哪些?的人基础代谢率会偏低,基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足,容易发胖。
进阶动作是双手双脚同时向上抬起,离开地面。抬到很高时停顿三秒,然后回到开始的姿势。
这个动作可以伸展颈部、胸部、背部、腹部及臀部。
把双脚向头部方向压,双手捉实脚踝,膝盖保持与臀部一样的宽度,把胸部抬离地面。维持这个动作时很少要深呼吸3次。
当抬起全身时,可以加强背部及腹部的核心肌群力量。
动作更有紧实大腿及臀部线条。
这个动作可以伸展手臂及侧腹,舒缓紧绷的肌肉。
用同方向的手脚靠在墙上,身体向反方向伸展。双脚会呈现弓字步。
站在门框或墙角,把手提高至肩膊的高度。
身体向前倾,直至胸肌出现拉紧的感觉,维持动作大约10秒。
每个动作做10组,每周做3次,慢慢便会改善寒背的徵状。只有有恒心,每日用10分钟坚持做这四个动作,美背之路离你不远了。