肥胖是每个女生的天敌，几乎每个人都希望可以拥有一个苗条的身材，但是很多人都没办法拥有让自己满意的身材。就算身材不错，也会对身上的某一个部位觉得不满意。比如胳膊太粗、小腿太粗、腰太粗、屁股太大等等，所以有针对性的进行减肥也是很重要的。下面就来讲一下瘦胳膊的办法。

专门针对手臂拜拜肉的5组运动做起来。道具很简单，只需一块瑜伽垫。每组动作坚持10-20次，每天练一遍，不信手臂还不细!

双手撑在瑜伽垫上，两腿自然保定都有哪些有名的癫痫病医院打开，身体呈拱形。双臂用力，有点做俯卧撑的感觉。当双臂压下时，脚尖苯妥英钠治癫痫服用几周见效用力。侧躺在瑜伽垫上，将左手环抱于右肩处，右手支撑用

力，与地面呈45°。单侧坚持10-20次之后，反向同理操作练习左手臂。接下来双手撑住瑜伽垫，当手臂完全伸直时，起身活动双腿。然后就是难度有点略

高的平板俯卧撑，对于初练者来说单腿撑地比较困难。那也可以改成双腿支持，只是要尽量保持手臂姿势的标准。终于到了很后一组动作，双臂反向指尖朝内，单腿 支撑地面时，另一只脚抬起，然后同时下压。这组动作能同时练到腿部、腹部和手臂肌肉，一举多得啦。

既然是上半身的运动，那精气神儿必须是好的，所以拉伸之前先把腰板挺起来。准备动作时，肩膀放平，双臂垂直放松状。手心向后方内扣握球状，稍稍用力，然后一

边吐气一边将手臂慢慢向后抬起。当手臂感受到沉重感时，慢慢吸气复原。每次坚持8-10个来回，坚持一轮下来手臂也会明显感到酸酸的呢。

上文中介绍了可以瘦胳膊的方法，除了锻炼运动瘦胳膊以外，还要结合健康的饮食，才可以更好的起到减肥的作用。要多吃点健康的蔬菜和水果，少吃含有脂肪和高热量的食物，几乎所有的零食和油炸食品都不能吃。可以多喝水补充身体的水分。