【导读】夏季养生吃什么？夏季很新汽车价格饮食应该以清淡为主，尤其是夏季天气炎热，很容易没胃口，所以夏季没胃口如何调理呢？接下来就来看看夏季养生的一些办法吧。

一、清淡饮食，注意荤素搭配

夏季酷热、烦躁，多食易于消化的食物，适当食用绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等解暑粥，多吃酸味、苦味的新鲜蔬菜瓜果，少吃肥腻厚味及辛辣食物，增加体内水分，补充身体消耗。

但清淡的实质是少油，绝不是不沾荤腥，夏季饮食更应注意荤素搭配，保证每日优质蛋白质的摄入，如鱼、虾、瘦肉、鸭肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品。

二、补充钾钠，注意微量营养素平衡

暑天钾离子、钠离子郑州军海医院技术高吗等各种微量元素及维生素随汗液大量流失，造成体内微量营养素失衡，引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候，因此，健康成人每天饮用不少于1200ml的白开水，以保持体内摄入和排除的动态平衡。

多吃含钾的柠檬、荔枝、桃子、香蕉、葡萄、菠菜、茼蒿等;多吃富含维生素C的苦瓜、彩椒、西红柿、猕猴桃等，富含维生素B1的糙米、黄豆等，富含维生素B2的肝、牛奶、乳酪等，保证体内微量营养素的均衡。

夏季饮食养生

三、水果适当，注意营养均衡

夏天水果很丰富，种类繁多，所以夏天多吃一些水果有很大的好处。但是很多人每天以水果为餐，不吃或少吃其他食物，这种长期水果盛宴使人体必需的蛋白质、脂肪等多种基本营养素得不到补充，造成营养不均衡，甚至营养不良，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

而长期大量摄郑州军海医院能相信吗入水果，造成体内糖分增多、能量过剩，不但不能减肥，反而增加体重，并增加患糖尿病的危险。因此惠济军海医院脑科在哪里，每天摄入水果品种可以丰富，但一定要适量，水果拼盘是优选。