吃

三九补一冬，来年无病痛

冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是进补积蓄能量的很佳时机，俗语说：“三九补一冬，来年无病痛”，因此冬至时节可多吃牛肉、鸡肉、猪肚、坚果等温补食品来祛除体内寒气，增强体质。

穿.

冬季戴棉帽犹如穿棉袄

寒冬，大家都穿上了厚厚的服装，身体热量就主要从头、手等暴露部位散失。所以冬季戴棉帽，犹如穿棉袄，大家外出戴帽子时注意护住耳朵，减少热量流失。

动.

“冬練三九”室哪些食物有益于癫痫病的治疗內慢跑

冬至天气较冷，此时人体容易受冷空气刺激，引发心脑血管疾病，因此建议大家在很冷的时候不要外出运动，可选择在家里做一些简单运动，如室内慢跑、体操、瑜伽等。

养.

天冷勤泡脚多搓手

冬至时节应坚持每天睡前用热水泡脚，能疏通经络散寒活血。另外，也要养成搓手的习惯，搓手不但能促进手部血液循环

而且还可防止冻疮产生，大家快快活动活动你们的手指吧!

冬至进补须知

冬至在养生学上是一个重要的节气，主要是由于“冬至-阳生。”我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天12时辰中，子时也是人体—阳初生的时间。古代养生修炼非常重视阳气初生这1时期，认为阳气初生时，要像农名育苗，妇人怀孕一样，需要小心保护，精心调养，使其逐步壮大。由于只有人体内的阳气充足，才会到达延年益寿的目的，“今年冬令进补，明年三春打虎”，这1谚语流传已久。所以冬至进补非常重要

非常必须。

冬令进到福州治癫痫需要花多少钱补，在时间上主要指立冬后至立春前这段时间，而民间习惯认为，冬至前后很为适合。

冬至养生：冬至需要进补的四类人

很多人都知道冬至要进补，那么冬至应该怎样进补?确切，进补也许不适合所有人，但是以下的四类人在冬至进补却是非常有必要的。看看您属于哪一类人群呢?

*一人群：易患冬病者

慢性支气管炎、冻疮、尿多症等冬至病，在中医看来是属肾气亏虚、阳虚外寒。调治的方法是温药和之。如熟附子、肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、枸杞子等皆可使用。除用药进补，还可以食补之，如生姜肉汤对咳喘疗效较好。附子生姜桂枝汤对防治冻疮有益，以另外洗也有效果。

第二人群：阳气衰弱者

时值冬至，天寒地冻，青少年癫痫有哪些好的治疗方法为1年中阴气很盛的时候、阳气很弱之季。阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。这类人可用干姜、人参、成都癫痫病医院哪家好熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤为需要。同时还可服用金匮肾气丸等，以期阳气生发。

第三成都癫痫医院类人群：养生益寿者

养生益寿，冬至进补就是个很好的养生保健方法。原则上说

有不足就要补充。例如，用脑多者应常常吃核桃，体力消耗大者，要及时补充水果、蔬菜等。补多少、怎样补，要因人而异。

第四人群：防春夏病者

只要冬天调养得好，春夏病发就会少。正是基于这个观点，冬补应以高蛋白、高热量的食物为好。可用各种鱼类及牛、羊、狗肉，加放中药人参、黄芪、桂圆、红枣等，或做汤、或为膳。只要脾胃吸收好，进补后定会使人储备更多的能量，从而增强免疫抗病能力。

固然冬至养生并不是很好吃这一种方式。对长期熬夜的人来讲，补充睡眠也是一种补;对缺乏锻炼成都医治癫痫很好的医院的人来说，冬季适度的运动也是一种补……总之，大家还女性癫痫患者的孕期护理方法应根据自身状态来进行养生保健。