老人延寿吃什么好

蕨菜

蕨菜其实也算是野菜的一种，在山区比较常见，人们也称它为龙头菜如意菜，那么老人吃蕨菜有什么好处呢？医生认为，蕨菜含有较高的蛋白质、脂肪以及糖类，另外它的维生素含量也是比较高的。

老人常吃蕨菜能清热解毒，也有杀菌消炎的功效，不过需要注意的是，蕨菜口感会比较涩，建议在食用前用水焯一遍。

马齿苋

马齿苋在我国大部分地区都可以见到，民间有吃马齿苋能降血压的说法，事实上，马齿苋确实有不错的降压功效，而且它还能保护心脏，这对于患有三高以及心血管疾病的老人来讲是比较有好处的。

老人的牙口比较不好，马齿苋在烹饪之前很好切断，然后可与肉类、鸡蛋炒食，也可以做成羹汤饮用。

香菇

其实香菇的存在感并不高，一般来说，香菇作为调味食物出现得较多，但是你知道吗？香菇有延北京癫痫病医院长寿命的作用哦。在古时，人们就将香菇称为长寿菜了。

中医认为，香菇可以降低肿瘤发作的可能性，在癌症高发的如今，多吃点小儿癫痫病疗法香癫痫病能彻底治疗吗菇可以预防癌细胞的生成。

海带

很多老人都患有高血脂，医生建议这类老人多吃点海带来降血脂，此外，海带里还含有大量的碘元素，同时海带也癫痫病重点医院哪里好能补充老人身体所需的一些营养物质。

海带很常见的吃法是做成海带汤，其实海带也可以凉拌着吃，但是由于老年人的消化功能比较不好，所以凉拌海带不能一次性吃太多。

除了饮食方面以外，老人多注意生活细节也能让身体越来越健康，下面就来看看老人日常生活里怎么做才能延寿吧。

适量运动

很多老人都有晨练的习惯，有研究证明，经常运动、锻炼的老人寿命会长许多，这是因为运动可以降低心脏病、中风等疾病的发病率，这些疾病对于老人的健康有着很大的威胁，所以老人们千万不能忘了锻炼身体。

调理情绪

如今很多老人都是空巢老人，在心理上难免会感到孤单、寂寞，此时老人们可以多交一些朋友，多参加同龄人之间的聚会来调节心理，不要让负面情绪一直围绕在周身，毕竟乐观、向上的情绪才能身体变得健康。