水果的正确吃法4种水果蒸着吃营养高

水果的营养价值很是丰富，经常食用对我们的身体健康大有好处

而且不同的水果有着不同的吃法，那么你知道水果的正确吃法吗？今天三九养生堂的就来告诉你这四种水果蒸着吃营养高，快来看看。

一、热炖的柚子化痰降火助消化

柚子是由于它皮厚耐藏，等到冬春交替的时候来吃是理想的选择，柚子有天然水果罐头之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

柚子还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效

能增进食欲、治疗消化不良等症，理气散结。可增进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。

二、生吃橘子易上火熟吃橘皮增食欲

橘子不但成都治疗癫痫哪家医院好可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但是春季吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。而热橘子就是理想选择。

首先将1~2个橘子洗干净，在40℃~50℃温水中浸泡约1分癫痫病起因钟。然后将橘子擦干(至表皮完全无水份)，放入微波炉内，热1~2分钟至微焦。

这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既到达了春季养生美容的效果癫痫病有什么危害，又不会上火。

橘皮含有挥发油成分，对肠道有温和的刺激作用，可以帮助消化液分泌，增加食欲，有和胃治疗癫痫的药贵不贵、健脾的功效。另外，橘子皮还有止咳、化痰、利湿的作用。

三、脾胃本就虚红枣更要蒸着吃

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P和钙、磷、铁等营养成分。

其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之癫痫病如何诊断美称。国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。

但是蒸枣更容易消化

十分合适脾胃衰弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。

而普通人可以把红枣和山药一起炖服。将红枣对半切开，山药切丁;两者加凉水隔水蒸;水开后

慢火蒸20分钟便可。

四、带皮的苹果蒸吃止泻易消化

苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不但能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更容易消化。将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟便可，稍稍冷却后，即可食用。

水果蒸着吃胜过药

食疗养生效果佳，上面的水果对养生效果很好，大家一定要多多注意。

总结：通过上文的介绍，你知道水果的正确吃法吃法了吗？你知道介绍的4种水果怎么吃才能将其的营养发挥到很大了吗？大家在平时吃水果的时候可以试试这些吃法，不但味道更佳美味，而且营养价值也更丰富了。