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燕麦怎么吃营养美味的燕麦早餐

时间:2018-09-08 16:22:02

【导读】燕麦有哪些吃法?燕麦的营养价值高,而且早餐来一些燕麦既能补充营养,还能填饱肚子。那么燕麦怎么吃比较好?接下来就来看看燕麦的吃法吧。

鸡蛋燕麦

鸡蛋和燕麦是很美味、很营养的组合,早餐必备的两大元素都能从中得到很佳、很大化的满足。

怎么做:往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

营养成分:350大卡的热量,15g脂肪,34g碳水化合物,140mg盐,5g纤维,18g蛋白质。

枫糖培根燕麦

火鸡培根含有少量饱和脂肪,并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐,枫糖汁富含抗氧化物。

怎么做:烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁,然后将培根切碎撒到上面。

营养成分:360大卡的热量,8g脂肪,61g碳水化合物,390mg盐,5g纤维,11g蛋白质。

罗马燕麦

加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。

燕麦怎么吃

怎么做:燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪,以及1/2茶勺新鲜药物治疗癫痫病哪些注意事项的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。

营养成分:330大卡的治疗癫痫病的办法热量,1治疗癫痫病去哪家医院看比较好6g脂肪,35g碳四川癫痫病专业医院哪家很好水化合物,250mg盐,6g纤维,11g蛋白质。

燕麦的真正益处是-葡聚糖纤维,它能降低胆固醇、保护心脏、缩小腰围。燕麦片,大多数人不是煮着吃,就是用牛奶来泡。其实,对于想要控制血脂和体重的朋友来说,燕麦炒着吃效果会更好。

炒燕麦

热量低,控血脂,控体重

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