越来越多的人开始注重养生，肥胖已经是我国非常严重的慢性病，各位男士朋友，不要以为减肥只是女人的专利哦，如果体重过重会引起很多的疾病。那么男人减肥到底怎么减，男人减肥 男人减肥很有效的方法有哪些呢，快跟着三九养生堂小编一起看看吧。

目录

1、男人减肥很有效方法 2、男人减癫痫病要怎么治肥健身计划

3、男人减肥食谱 4、男人减肥茶

5、男人减肥妙招癫痫的症状 6、男人腹部减肥方法

7、中年男人减肥方法 8、男人瘦身操

男人减肥很有效方法

打篮球

打篮球是一项非常好的运动，它既可以锻炼身体，又能帮助我们减肥。因为篮球需要来回的冲刺，需要调动我们全身的肌肉，促进血液的循环，所以也能帮助我们减去讨厌的脂肪了。

所以下班或者周末，不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。

做空中踩车动作

空中踩车动作这个动作着重锻小儿癫痫的症状炼腿部和腹部。很多男人都有啤酒肚，空中踩车就能很好的解决这个麻烦。主要的做法是仰卧在床上或者地上，双肘支撑身材，下半背着地。

然后右腿屈膝，朝胸前运动，接着向外伸出，保持5秒钟。很后换左腿重复以上动作即可。

阳台七分钟健身又瘦身

一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑。

双足和肩膀保持齐平，上半身放轻松，下半身轻轻的下蹲，脚尖可以慢慢离地，双目远眺。

二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。

这两个字可写两遍，然癫痫病症状后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。