小编以前在一个同事家住了一段时间，这个同事有个特点，就是每餐饭都不喜欢做粥或者是汤，小编当时吃的很不开心，每餐都是喝的白开水，感觉那段时间自己也开始便秘了，后来慢慢调理便秘的现象才逐渐缓解。接下来小编就带着大家一起来看看长期便秘应该如何治疗效果才会比较好。

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成人每天应该摄取20—35克的食哈尔滨治疗癫痫病医院哪家好物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个儿童癫痫病小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨小儿得癫痫寿命养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。 ? ?