首先，白领丽人在饮癫痫病该怎么治更好食的安排哪几种方法可以将癫痫病治疗上，必需做到早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。

三餐合理分配

不要逃避早餐，只要准备好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

早餐吃得饱，才能拥有充足的体力和脑力，应付一天的工作。

万一午餐时间忙碌，没有时间进食或不能准时吃饭，很好预先在武汉专业治癫痫医院办公室准备一些健康零食，例如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类，加上盒装豆奶和纯果汁。

假如和客户一起用餐时，你有点菜的权力，很好为自己点些蔬菜，将肉换成四川癫痫病很好医院豆腐，把煎炒菜换成清蒸菜等。

就算不能自己点菜，你也该控制饮食，远离高脂肪食品，多选蔬菜、豆腐。此外，很好远离大分量的猪肉菜肴，因为其中脂肪含量太高。吃西式快餐时，把乳酪换成番茄汁，把炸鸡换成烤鸡，是明智之举。

遇到晚宴或聚餐，更要小心饮食。

由于晚上吃饱睡觉，大部分时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以应该少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物，但要多吃蔬菜、水果，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持身材、头脑清醒、思考敏捷都有帮助。

摄取8大营养

据调查，尽管人们越来越注意饮食均衡，还是有许多女性无法从日常饮食获得全部必须的营养。

以下列出女性很需要的8大营养素、每日很佳用量和很佳来源：

1.叶酸：摄入量400微克，很佳来源：芦笋、椰菜、麦片。

2.维生素B6：摄入量1.5毫克，很佳来源：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。

3.维他命C：摄入量75毫克，很佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。

4.维他命E：摄入量15毫克，很佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。

5.钙：摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克，很佳来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。

6.铁：摄入量15毫克，50岁以上10毫克，很佳来源：瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。

7.镁：摄入量320毫克，很佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽。

8.锌：摄入量12毫克，很佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。