夏季出门训练如何对抗过敏？ 西红柿竟然也有效

北京时间5月30日，对于有过敏症的跑步爱好者来说，在这个季节出门跑步简直就是遭罪。太阳出来了，天空湛蓝，道路平坦，看上去出门跑步很不错，但是没有五分钟，你的眼睛发痒，开始流鼻涕，你恨不得立即回到室内，在跑步机上训练。过敏症是阻止跑者出门训练的很大凶手，但是实际上，进行一些简单的调整，就可以让跑者轻松应对过敏问题。

1.调整跑步的时间

过敏及哮喘网络的医生普尔威-瑞克博士表示：“通常情况下，花粉过敏症的人在清晨发病的概率很高，因为清晨的时候，空气中悬浮的花粉当数很多。”在春季和球技，花粉数量很多，但是夏季的时候，杂草花粉同样会让一部分人患病。实际上，现在已经有了很多高科技的监控手段和软件，可以帮助广大跑步爱好者实时了解户外的花粉浓度，跑者可以基于此调整自己的出门训练时间，这种方式可以很大限度地减少过敏症发作的风险。

2.规划线路

如果你知道自己对于哪些花粉过敏，在跑步的时候，就要绕开就那些树木和花朵、杂草的地方。

3.多吃抗过敏食物

有些食物是可以帮助我们对抗过敏症的，一项研究发现，那些遵循地中海饮食结构的人，比不那么迟的人，患上过敏性鼻塞症状的概率要低很多。坚果、葡萄、橙子、苹果和新鲜的西红柿都是对抗过敏症的好食物。此外，益生菌还可以对抗炎症，辛辣的食物是消除比赛困扰的好帮手。维生素C含量丰富的失误可以减少组胺，从而很大限度地减少了“痒”的感觉。富含w-3脂肪酸的鱼类具有抗炎效果，可以缓解过敏症状。

4.一个大的比赛之前尽量进行预防保健

没有人希望在比赛当天发挥糟糕，但是你无法控制比赛当天的花粉计数，瑞克博士建议，在比赛开始之前的30分钟，就去吃一些抗过敏的药物，一些鼻腔喷剂也是不错的选择。这需要咨询专业医疗人士，看看哪种药物适合你，你应该在你的训练过程中测试这一点。 “自我药物治疗可能是危险的，如果药物选择不正确，反而会提高治疗难度。”瑞克博士说。

5.选择适合你的治疗方案

如果你有过敏症，你的选择也有很多。“治疗范围从抗组胺剂到鼻腔喷雾剂和吸入类固醇激素，有很多种，可以快速缓解沙丁胺醇和过敏原免疫或者变态反应。”瑞克博士说。沈阳哪家正规医院能治好癫痫病武汉癫痫病做哪些检查荆门治癫痫选择哪家医院好