文章导读

相信很多女性都在为自己的小肚子而烦恼，特别是穿一些衣服的时候，肚子就会很明显，一些人就误认为自己怀孕了，这真的是很尴尬，有的女性会买一些收腹带，把自己累得很紧

想要这样的方法去减掉肚子上的肉，但是效果不好，今天我们就来看看一些好的减小肚子的方法。

很多人肚子上都是有赘肉的，特别是到了25岁以后的女性，小肚腩都会出来了，这在穿一些紧身衣服的时候是有影响的，也不是很好看，那么今天大家是不是想学习一些减小肚子的方法呢，赶紧来看看吧。

减小肚子的方法

抱膝式1

仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向外。停住15-20个呼吸，然后放松。重复10-15次。

抱膝式2

仰躺在地上，两腿并拢

弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向内。停住15-20个呼吸

然后放松。重复10-15次。

眼镜蛇式

俯卧在地上，两腿并拢伸直，脚背贴地，两手放在胸侧，五指并拢，指尖向前，下巴点地。手掌撑地，伸直手臂，同时抬起头部、胸部和腹部，并将头向上抬起，眼睛看向天花板。在这一点处停住5-10个呼吸，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿势。重复5-10次。

俯身扭转

仰躺在地上，两腿打开成大字型，两手张开，脚背绷直。上身向右侧扭转俯身，保持两腿不动，然后转动右脚至舒适位置，面朝下，拉伸继发性癫痫病的护理腰腹。每点停住5-10个呼吸乌鲁木齐哪家医院治疗癫痫病好，然后回到仰躺姿势。左右各重复10次。

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仰躺单腿伸展扭转

仰躺在地上，两腿伸直，两手向两侧平举，掌心向下。弯曲右膝，抬起跨过左腿贴向地面，南充有没有癫痫病医院同时将头部转向右侧。停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势，换腿重复相同动作。左右各做10次。

两腿屈膝扭转

仰躺在地上，两腿弯曲膝盖成90度并向上抬起

接着将两腿向右侧地面放倒，右腿贴地，右手屈肘按住双腿，同时头不向左侧扭转。停住5-10个呼吸，然后换边重复。左右各做10次。

仰躺按腹

仰躺在地上，两腿打开成大字型，两手五指并拢，放在肚脐下方约一指距离轻轻绕着肚脐四周绕圈按摩1分钟

侧躺按摩腹部

右手屈肘垫着头部侧躺在地上，两腿并拢弯曲，右手按住腹部，轻轻揉动1分钟。

放松式

俯卧在地上，成都很好的癫痫病医院两腿打开与肩同宽，脚背绷直，两手屈肘垫着头部，头转向侧

放松全身。以上每个动作后都可以放松式作为结束动作

在减小肚子的方法中，很常见而兰州治疗癫痫病医院哪家很好且又有效果的应该就是瑜伽练习了，很多的女性是很热爱练瑜伽的，在平时多做一些活动不仅能够有减肥的效果，还可以让我们的身心更健康，我们都会看到，热爱运动的人都是很阳光的，平时的生活态度也是很积极的。