失眠应该是平时的日常生活较为普遍的一种状况，是常常需要加班加点经常熬夜的大家，见到花便会把自己的人体规律性给错乱的，因此 在若想睡觉的时候便是如何也睡不着觉的，那样长期性的失眠下来对自身人体沒有益处的，那麼下边我们就一起来了解一下到底是睡眠质量之后应当要喝哪些的粥的？

百合粥:百合花30克，用冷水侵泡大半天，去其苦涩味，再增加米100克，水适当共煮至粥成，加老冰糖适当，早中晚各服1次。百合花带有小量木薯淀粉、人体脂肪、蛋白及少量黄酮，具备清热解毒滋阴，润肺止咳安神助眠的作用，是医治老人神经衰弱的健壮滋补养生食材与药品。

百合花红枣粥:百合花20克，大枣20枚，绿豆50克，稻米50克。先煮绿豆至半生不熟，放进百合花、大枣和稻米，再熬成粥，服用。早中晚各一次。百合花清宁心安神，大枣健脾养胃健脾胃，绿豆清热解毒除烦，适用夏天失眠及女性更年期失眠伴随心悸、闹心、出虚汗、盗汗者。

二仁粥:取柏子仁15克，炒酸枣20克，梗米100克。先将柏仁、枣仁捣烂，和梗米一同熬粥，待粥将熟时添加适量纯蜂蜜，再煮一二沸，临睡前食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁滋补胆肝，滋润肺胃，当代药理学科学研究确认，酸枣仁有抑止神经中枢系统而展现镇定和摧眠功效。此粥适用失眠伴多梦易醒，怯懦心悸，属心胆气虚者。

干桂圆莲子粥:取龙眼肉(桂圆肉20克)，莲籽30克，稻米100克。将莲籽捣烂，和龙眼肉、稻米熬成粥，睡前两小时服用。龙眼肉滋补肺胃，宁心安神，莲籽健脾、养神、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸记忆减退、神疲肢倦、大便溏泻较稀、脸色少华者尤其可用。

生地黄粥:生地黄30克，炒酸枣仁30克，梗米50克。先将生地黄、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共熬成粥，早上起床当早饭食之。生地黄清热解毒补阴，酸枣仁滋阴养血。适用失眠兼闹心、心悸、头昏、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属阴虚火旺型病人。

竹沥粥:竹沥水20克(药房有销售)，小米100克。先煮米成粥，临熟当下竹沥汁，搅拌，早上起床空肚食之。竹沥有涤痰除烦，镇惊之功。适用失眠伴头昏脑胀、胸闷气短咳嗽痰多、属痰热内扰者。

龙胆草粥:龙胆草10克，竹子叶20克，高梁米100克。先自来水煎龙胆草、竹子叶，取汁添加高梁米熬成粥，代早饭食。龙胆草泻肝下火，竹子叶净心除烦。适用失眠兼心浮气躁爱生气、眼赤口苦口臭、小便发黄、大便不通畅，归属于肝郁化火者。

核桃仁粥:核桃肉50 克，梗米 100 克，白砂糖 100 克，冷水适当。将核桃肉清洗，核桃肉在半生不熟时放进，

本文就为大伙儿详尽解读了失眠之后喝哪些的粥比较好，失眠之后药品的功效实际效果并不是非常好的，很好是還是要根据饮食疗法的方式去调养的，但是很重要的還是要自身多注意休息的，不必日夜颠倒，要科学安排自身的日常生活時间。